В духовных и психологических техниках широко освещена тема исцеления письмом, когда мы записываем свои мечты, страхи и то, что нас волнует. С этой же целью, а также для развития образного мышления полезно попробовать различные практики с использованием рисунка.
Мечта во плоти
На миг поверьте, что Мечта вашей жизни — это такая сущность, которая не просто есть, но еще думает и живет. Нарисуйте ее! Это может быть нежная принцесса, мистическая колдунья, существо с оттенком сюрреализма, волшебный зверь или любая другая форма жизни, которая вам по душе и взглянув на которую вы почувствуете: это Она. Дайте ей жизнь. Если вы далеки от ее воплощения, передайте ей энергию через рисунок — она наберется сил и начнет пробираться через Время к вам навстречу.
Графический дневник
Если по каким-то причинам у вас нет настроения вести обычный дневник или вы считаете, что удачно выражать свои мысли в письменном виде у вас не получается, — попробуйте нарисовать свою жизнь! Заведите блокнот для эскизов, мягкий карандаш (начинающим им удобнее рисовать) и ластик с острыми углами (можно разрезать под нужным углом обычный). Карандаш заточите канцелярским или обычным ножом так, чтобы грифель был длиной в сантиметр — хирургическая точность кончика не требуется, а длинный обработанный грифель удобен для затушевки элементов.
И начните рисовать каждый день: утром/в обед/вечером — когда есть свободные 15 минут. Не пытайтесь создать произведение искусства — просто нарисуйте главное событие вчерашнего или сегодняшнего дня (как вам удобнее), символическое изображение эмоций или удачную мысль. Вы сосредоточитесь и сможете на 10 минут выключить внутренний диалог, что очень полезно для отдыха. Листы с неудавшимися рисунками не вырывайте — это ваш путь проб и ошибок, на который иногда полезно оглядываться, чтобы оценить собственный рост.
Идея рисовать каждый день принадлежит иллюстратору Натали Ратковски; что из этого вышло, вы можете почитать в ее книге. Мы ее задумку немножко видоизменяем и получаем дневник — в который можно заглядывать и который помогает приручить вдохновение. Со временем и появлением навыка можно добавить цвета: краски, фломастеры, цветные карандаши, пастель — в том объеме, который вы посчитаете нужным.
Много, много цвета...
Каждый цвет влияет на настроение, а более продвинутые практики говорят, что для развития определенных чакр полезно смотреть на абстрактные рисунки насыщенного (соответствующего энергоцентру) оттенка. Бывают моменты, когда "хочется" какого-нибудь цвета: мужчины ставят салатовые обои на рабочий стол, женщины покупают фиолетовое или оранжевое платье, дети тоже находят способ "получить" энергию нужного цвета. Вместо того, чтобы пользоваться готовыми решениями, возьмите краски или пастель и нарисуйте абстракцию желаемого цвета — можно дать волю креативу. Только проследите, чтобы форма получилась гармоничной. Можно использовать геометрические фигуры, переходы насыщенности цвета, смысловые элементы. Положите рисунок на видное место и поглядывайте на него время от времени.